A ja to myślę, że jak ktoś redukuje wagę, to nie po to, żeby z niższą zrobić mniej powtórzeń albo mniejszy ciężar, więc co za różnica, skoro w kolejnej próbie zrobi lepszy wynik? No chyba , że nie zrobi.. to wtedy zostaje stary wynik ze starą wagą.
Mysle Kenio ze wiem o co Ci chodzi, bo sam tez kiedys bylem na garku rodzicow a ich nie bylo stac na zapewnienie mi takiej ilosci miesa jak bym wtedy chcial. Ale jednak ten twarog mozesz zastapic tunczykiem , z autopsji wiem ze nawet te tanie (w cenie twarogu lub tansze) sa lepsze od nabialu. Jednak tunczyk to mieso i zdrowe kwasy tluszczowe a [...]
[...] Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z monowodzianem. W ciągu roku powinno sie robic 2-3 cykle, nie wiecej, miesnie muszą odpocząc od kretyny. Dla Ciebie wazna teraz [...]
[...] oraz niektóre leki np. sulfonamidy, pochodne barbiturowe niszczą witaminę C. Długotrwałe przyjmowanie aspiryny trzykrotnie zwiększa wydalanie witaminy C, dlatego też należy wtedy zwiększyć dawki tej witaminy. Niedobór Zbyt mała jej ilość w diecie manifestuje się: osłabieniem, bólami mięśniowymi, apatią, brakiem apetytu bladością skóry i błon [...]
[...] to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i zwiększać węgle (po 25 g) aż do (u mnie) 1900. 3. I wtedy zacząć redukcję, za ok 4-5 tyg? 2. Mam możliwość treningu siłowego, ale szczerze mówiąc się obawiam.. bo moje doświadczenie jest prawie żadne, a na siłowni ćwiczą [...]
Baraze to pewnie i beda...ale co z tego wyniknie zobaczymy. Z reszta sporo by sie działo jakby do 2 ligi awansował Radomiak i Korona. Oj działoby sie wtedy w Radomiu działo . Ale nie ma co gdybac co ma byc to bedzie
[...] promocja po 1zł w wafelku -> obowiązkowo min. 1 dziennie np. podczas tej przerwy zrezygnowałam z czekolad "jak leci" (tzn. wcześniej prawie każda była dobra, a wtedy akurat jakoś poczułam w jednej ten tłuszcz, że to paskudztwo, tak mnie to zniesmaczyło, że następne czeko były tylko te "jedyne, najlepsze", co istotnie [...]
[...] technik rzutów polegająca na przepuszczeniu energii ataku przeciwnika-które działają tym lepiej, im bardziej jest się fizycznie wyluzowanym. A jest się fizycznie wyluzowanym wtedy, gdy jest sie spokojnym... spokojnym zaś stajesz się w wyniku relaksacji-czyli za pomocą oddychania własnie! Okrzyk czyli kiai (Ki to energia, Ai-harmonia) jak nazwa [...]
[...] gdy byłem w twoim wieku :). Nie przesadzaj też z rozciąganiem, musisz pozwolić swoim mięśniom odpocząć, pamiętaj, ze regeneracja także jest bardzo ważna. btw. Masz swojego trenera, porozmawiaj z nim o tym. Gdy już skończysz nauke stania na rękach, wtedy tez zapytaj się go o inne tego typu ćwiczenia, które możesz samodzielnie wykonywać.
[...] 4. Myślałam o tym żeby zapisać się na BJJ albo MT ewentualnie kickboxing. Co lepiej dołożyć, stójkę czy parter? Pytam bo zaczyna się sezon i będę mogła więcej dorabiać, a wtedy więcej kasy na treningi (chyba że znajdę gdzieś na pomorzu tanio) 5. Wyczytałam że można zmniejszyć poziom kortyzolu atakując organizm witaminą C w ilości 3g przed [...]
[...] i tego paliwa starcza naprawde na bardzo dlugo. wiec by spalac tluszcz potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, czyli dostarczasz mniej energii niz potrzebuje organizm, wtedy zaczyna dobierac sie do zapasow zmagazynowanych w formie wlasnie tluszczu. podobno cwiczenia z obciazeniem sa bardziej spalajace kalorie niz te lekko atletyczne jak [...]
[...] świętą i porównajmy ją chrześcijańska z muzułmańska...a czekajcie nie porównamy. Dlaczego? Ponieważ muzułmanie nie mają czegoś takiego jak spowiedź. Otóż oni uważają, że wtedy należy się modlić, pościć i mieć nadzieje, że Allach im wybaczy. Do czego zmierzam...otóz spowiedź święta dla wielu ludzi stała się pewnego rodzaju formalnością. [...]
[...] Cain, ale nie powiesz mi, że tacy Mir lub Nog brylują w stójce, a taki Hunt lub Junior w parterze. Owszem w dzisiejszych czasach zawodnicy są lepiej przygotowani przekrojowo wtedy również tacy byli (choćby Herring, Cro Cop z niesamowitym TDD, coś jak Dos santos czy Nog, Fedor, Kharitonov, Barnett) Co do Fedora i jego zapasów, to proponuję [...]
Pewnie masz rację, dawno temu na sucho pamiętam że waga którejś zimy ładnie szła w górę. Tyle że wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest %bf|-) więc jakiej to było jakości- ciężko powiedzieć, nie mam zdjęć z tamtego okresu. Na pewno nie będę chciał wejść powyżej 20% więc ile z tego będzie- czas pokaże. Będę coś wrzucał od czasu do czasu. Ale temat [...]
Seewy ok 7 lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o [...]
Jesteś w błędzie, gdyż tu na forum promuje się zasadę stopniowego przyswajania zdrowych nawyków. Zawsze nagły zwrot o 180 stopni skazany jest na porażkę. Musiałeś źle trafić. Twoje zniechęcenie i powrót do "śmieci" mogło wynikać z monotonii posiłków i braku hmm fantazji w ich przygotowaniu. Przecież najważniejsze, aby to co jemy [...]
Wuchta..nie widziałeś mojej ręki, to skąd od razu zakładasz że biceps podniesie mi się dopiero gdy zrzucę 40 kg. Jak mięśnie pojawią się. Przecież napisałem, że z rękami i nogami wcale nie jest tak tragicznie. U mnie tłuszcz w większości siedzi w brzuchu, a skoro tak to nawet moja waga dowodzi, że musi tu być również sporo mięśni. 110cm w [...]
Na pewno spróbujemy. Mam tylko pytanie odnośnie dodatków...słonecznik to omega 6 więc chyba nie jest wskazany? Co do siemienia lnianego to po przeczytaniu http://www.sfd.pl/Siemie_lniane_a_testosteron-t309880-s3.html też nie jestem pewny. Jeszcze przez kilka dni będziemy z żoną kończyć ten sklepowy, jak tylko zrobię Twój Wuchta to na pewno [...]
[...] ilość białka <2gr. Nikt tam nawet nie zastanawia się nad tym, czy ten człowiek będzie w stanie to strawić. Piszesz, że zasadność przyjmowania proszku zasadowego jest wtedy, gdy się przyjmuje więcej niż 3gr białka/kg mc. Proponuje przeliczyć sobie, posługując się tabelą PRAL, ile należy przyjmować warzyw przyjmując ledwie 2gr. Ciekawe czy [...]
[...] – biore za Was pelna odpowiedzialnosc, Wasz sukces bedzie moim, a porazka nie wchodzi w gre ! Kochani, bo trzeba konczyc. Nigdy, przenigdy sie nie poddawajcie, szczegolnie wtedy, gdy cos sie nie uda. Kazda mala porazke przekuwajcie w wielki sukces, nie ma ograniczen i barier, ktorych nie jestescie w stanie pokonac. NIE MA ! Czepiajcie sie [...]
FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew
